uda i

Dzien 11 - Trening 6 A2:PUSH Przysiad 8x 60,65,70,75kg o dziwo kolana nie bolaly wiec jest dobrze. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8x 60,65,75,80kg ok. Military press 3x8x40 kg sila tragicznie slaba w tym cwiczeniu. robic z wybiciem czy bez ? robilem bez Prostowanie nog na maszynie 3x8x3sztabka ok. Rozpietki na dodatnim skosie [...]

turysta, wrzuc wiecej zdjec plecy, nogi. co do wiosłowanie to dotykam do brzucha, tor ruchu sztangi wyznaczaja mi uda, sztanga slizga sie po nich cały czas, hostel, ok rozumię b dynamicznie. co do cynku i mag to tez tak miałe mze jak wiecej wziąlem to sen był głebszy bez wybudzeń, ale te zwlec z łóżka było ciężej:)

[...] : 82 kg Wzrost : 177 cm Obwód w biuście(1) : 109 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód bioder (3): 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : listopad W którym miejscu najszybciej chudniesz : czerwiec/lipiec Uprawiany sport lub [...]

[...] bf z 27 przejdzie np na 18 ? i co tu robić.. zdjęcie sprzed redukcji 3 tyg. temu /SFD/2020/6/1/6c553f089a854c51af95799044e5e8ac.jpg jeżeli chodzi o wymiary: -biodra, biceps, uda, szyja, łydka po centymetrze mniej przez 3 tyg. -klatka, przedramie o 1cm większe -pas o 6cm mniej -bf o 3% mniej z 30 na 27 - waga 4kg mniej czy waga spada [...]

....i dzisiejsze próby: siady na zmniejszonym ciężarze (6,7) - paradoksalnie poszło gorzej niż wczoraj bo nie wytrzymałam piecznia przodu uda, a myślałąm że więcej wymęczę (ręce natomiast dziś niezmęczone): i dwie próby brzuchów (nie ma tego dużo), co do których mam wątpliwości, ale wrzucam, bom ciekawa uwag. Tutaj momentem który zadecydował o [...]

[...] mi się że głębiej, juz standardowo: https://www.youtube.com/watch?v=RBEB4c-hJPM od soboty zakwas w dwójkach po treningu, to teraz się przynajmniej zrównoważy z przodem uda. + dokumentacja wagi i obciążenia /SFD/2018/8/13/11bf71f945c446ed9c967cb03661eed1.jpg /SFD/2018/8/14/0ab7aba87cb1436bb1881d6efb67139b.jpg Zmieniony przez - nocna_furia w [...]

[...] jak przedramie czyli moge dojsc do wniosku z Twojej(wyzej napisanej)wypowiedzi ze jezeli ktos nie ma predyspozycji,genow itp i ma problem z rozwinieciem brzuchatego mimo ze uda ma dosc fajnie rozbudowane to nogi ma kiepskie?Prosze Ciebie usiadz wygodnie na fotelu,kanapie,sofie czy taborecie i oceniaj fotki jakie sa i czytaj dokladnie moje [...]

[...] ma dobre proporcje i świętną gęstość mięśni. Dlatego też nie porównuj go do tłuściochów obżerających się w Mc Donaldsach . Z tego co mi wiadomo on ma nie za wielką zawartość tłuszczu a większość co na nim widać to same mięśnie!!! Pozdrawiam. PS. Jeśli mi się uda to podeślę kiedyś jakąś jego fotkę, na której będzie dobrze widać jego proporcje.

[...] Poza tym jestem troszkę pechowcem. Rok wcześniej na tej samej imprezie w mojej kategorii wystartowało ośmiu zawodników, więc pomyślałem sobie, że w takiej stawce może uda mi się nie być ostatnim. Kiedy wreszcie zdecydowałem się na start, okazało się, że przyjechało...23 zawodników. Ostatecznie zająłem 4 miejsce. Następnie było zaliczyłem [...]

[...] osobiste: Czy zarabiasz na kulturystyce, czy dokładasz do niej? Andrzej Brzeziński: W Polsce jest raczej tak, że mało kto naprawdę zarabia na tym sporcie, a jeśli już uda mu się zarobić jakiś „grosz” to i tak przeznacza go na dalsze jej uprawianie. To takie „zamknięte koło” [...]

[...] (mniej na klatę głównie bo to takie "miarodajne" ćwiczenie, koledzy patrzą kątem oka i oceniają.... wiecie.... Najgorsze jest przejść na trening na czysto. Jak się to komuś uda to dobrze. Często bowiem ludzie którzy byli na soku wracają do tego nie mogąc się pogodzić, że są słabsi niż ich naSOKowani koledzy. Obecnie czysto jadę, jedynie legalne [...]

Pytanie. Czy martwy ciąg na dwugłowe uda jest wystarczającym ćwiczeniem? Jeśli tak to mógłbym dodatkowo wyrzucić uginanie nóg stojąc i jeden brzuch z planu A - co mi da ostatecznie po 6 ćwiczeń w planie. W ten sposób mógłbym też wszędzie dać po 4 serie i wyglądałoby to tak: Plan A Klatka - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 10-8-6-4 Klatka - [...]

Hmmm o glutaminie nic nie psialem nawet ale Fajnie ze napsiales zawsze cos wiecej wiem :D Co do hmb kazdy mowi co innego i na nie najmneij liczylem a nawet myslalem o rezygnacji.(artykul o hmb czytalem jzu sporo wczesniej ;)) Najwazniejsze maja byc BCAA ktore z tego co czytalem na tym forum sa dosyc skutecznyms uplementem oraz osoby ktorych sie [...]

Teoretycznie nie mozliwe ;) i nie napsilem ze mam zamiar zrobic to i to tylko ze jakby sie udalo to bylo by fajnie :) Ja osobiscie nie ejstem zwolenniekiem kreatyny. A dalej oczekuje odpowiedzi na pytanie czy nie spale miesnia przy stosowaniu bcaa i wmaire przemysalnej diety(wkleje nowa diete jak uda mi sie wymyslic cos ciekawego pokic o czytam i [...]

[...] sztangi wzdluz tulowia to jest chyba na barki ale dalem do kapturow bo nie bylem pewien przedramię: musi być aż tyle tego? - dobrze reaguje na taka ilosc cwiczen i powt. uda: mc na prostych 3 serie i jako pierwsze, uginanie 2 serie i jako drugie. zamiast 3 serii prostowania dałbym dwie, na początek i potem hack-przysiady/syzyfki/suwnicę. - [...]

[...] 4s 12-6powt. 2. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12-6powt. 3. Uginanie nóg z hanklem między stopami 4s 12-10powt. Łydki: 4. Wspięcia na palce siedząc ze sztangą na udach 3-4 serie po 20powt 5. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą/sztangielkami 3-4 serie po 20powt. BARKI: 1. Unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę 3s 8-10powt. 2. [...]

[...] duzo wypiłem, żałowałem dwa dni potem (bo to było dużo za dużo...wogole fajna historai z tej domowy była). Jestem zdesperowany, na tyle, ze jutro na impreze jade autem jak uda mi sie jutro prawo jazdy odebrac (świezo zdane). A wiadomo...nie bede pił jak bede prowadził. Niby wiezki wysiłek to bieganie, bo fakt, ze człowik po bieganiu jest [...]

[...] sroda: - mc - wykroki piatek: - przysiad - inne z grupy "posterior chain" ale w Twoim przypadku,w tym konkretnym ukladzie,smialo mozesz dac izolowane "leg curl" na dwuglowe uda. jeszcze innym ciekawym cwiczeniem,ktorego nie umiescilem w starym poscie,jest "dummbbell/kettlebell swing" drazek: troche inaczej bedzie sprawa wygladala przy drazku. [...]

Ja sie praktycznie budze co 1-2h w nocy od 5 lat. Jest masakra za to w dzien jak uda sie drzemke zrobic to mnie musza wybudzac np po 4h :) chyba jestem wampirem. To nie jest drzemka tylko regularne spanie. Drzemka to max 30minut. Taka ilość wystarcza do podbicia aktywności nawet do 30%. Zgadza sie Krzyku, wlasnie ja ide z mysla 15-30min przymknac [...]

Powstanie nowa seria filmów pod wspólnym tytułem Trening Gigantów i myślę,że Zet nie odmówi w nim udziału. Może na czerwiec uda się skompletować trzech podobnie poteżnych kulturystów,juz raz był program w tym stylu,gdzie Radek Słodkiewicz testował Kondzia i Marcina Wlizło : https://www.youtube.com/watch?v=II1C7mWOf_4